Férias de Verão Saudáveis para Crianças

O verão chegou, e com ele, as férias! Para as crianças, esse é o momento de brincar ao ar livre, se divertir na piscina ou na praia, e aproveitar a temporada ao máximo.
Mas, além de todo o lazer, é essencial garantir que as férias sejam também saudáveis e seguras. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas importantes para cuidar da saúde dos pequenos durante o verão.
1. Hidratação é a Chave
Durante o verão, o calor pode fazer nosso corpo perder mais líquidos do que o normal. E para as crianças, que estão sempre correndo e se divertindo ao ar livre, a desidratação pode acontecer rapidinho se não ficarmos atentos. Por isso, o primeiro cuidado que não podemos esquecer é: tenha sempre água por perto! Incentive os pequenos a tomar uns golinhos ao longo do dia, especialmente quando estiverem brincando no sol ou se movimentando bastante. Afinal, manter a hidratação em dia é essencial para que eles possam aproveitar as férias com energia e saúde!
Dica extra: Para tornar a hidratação mais divertida, você pode oferecer água de coco, sucos naturais ou até mesmo picolés de frutas feitas em casa. Esses são ótimos aliados para manter os pequenos refrescados e hidratados.
2. Proteção Solar: Nunca Se Esqueça do Protetor Solar
O sol é maravilhoso e todo mundo adora aproveitar seu calorzinho, mas é importante lembrar que a exposição sem proteção pode trazer riscos à pele, como queimaduras e danos que, ao longo do tempo, podem causar envelhecimento precoce e até aumentar o risco de câncer de pele. Por isso, não podemos deixar de cuidar da pele dos nossos pequenos com muito carinho. Aplique o protetor solar com generosidade no corpo e no rosto deles antes de sair de casa e, sempre que possível, reaplique a cada duas horas ou sempre que eles saírem da água. Assim, eles vão poder brincar e se divertir com segurança, sem preocupações!
Protetores solares em bastão são uma excelente escolha, já que formam uma barreira protetora mais eficiente e são mais seguros para a pele sensível das crianças.
Além disso, o uso de roupas com proteção UV é uma excelente alternativa para ajudar a reduzir a exposição direta ao sol, especialmente quando os pequenos estão na praia.
3. Roupas com Proteção UV: Tecnologia a Favor da Saúde
Uma forma prática de proteger as crianças do sol é escolher roupas com proteção UV. E a boa notícia é que, hoje em dia, temos opções incríveis de roupas feitas especialmente para bloquear os raios UVA e UVB, como as nossas camisetas UV, maiôs e sungas com fator de proteção 50. Essas peças não só oferecem uma proteção extra contra o sol, mas também são biodegradáveis, o que ajuda a cuidar do nosso planeta. Assim, além de proteger a saúde das crianças, você também contribui para um mundo mais sustentável, escolhendo roupas que se decompõem mais rapidamente e com menos impacto no meio ambiente.
Além de proteger do sol, as camisetas UV, maiôs e sungas são superconfortáveis, permitindo que os pequenos brinquem à vontade. E o melhor: elas secam rapidinho e continuam oferecendo proteção mesmo depois de molhadas. É a escolha perfeita para um verão cheio de diversão e cuidado!
4. Evite as Horas de Pico do Sol
Se possível, evite expor as crianças ao sol entre as 10h e as 16h, que é quando os raios solares estão mais fortes e prejudiciais. Aproveite as primeiras horas da manhã ou o final da tarde para atividades ao ar livre, quando a intensidade do sol é menor.
Dica extra: Se for inevitável sair no período mais quente, além de usar protetor solar e roupas com proteção UV, procure manter as crianças em áreas com sombra e oferecer chapéus ou bonés para proteção extra.
5. Cuidado com os Olhos: Óculos de Sol são Importantes!
Assim como a pele, os olhos também merecem uma proteção especial contra os raios solares. A exposição excessiva à luz ultravioleta pode prejudicar a retina e, com o tempo. Por isso, não podemos esquecer de cuidar dos olhinhos dos pequenos com óculos de sol com proteção UV. Além de protegerem, os óculos deixam o visual ainda mais fofo e completam o look de verão com muito estilo. Afinal, eles merecem se divertir com todo o cuidado e proteção que a estação pede!
6. Alimentação Leve e Refrescante
No verão, é importante optar por refeições leves, nutritivas e que ajudem a manter as crianças energizadas. Algumas frutas como melancia, abacaxi, morangos e laranjas são excelentes opções, além de serem refrescantes e ajudarem na hidratação.
Aposte também em lanches como iogurtes naturais e granola, que são práticos e saudáveis.
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